La posición que escogemos para dormir, ya sea voluntaria o involuntariamente, nos dice mucho de nuestra personalidad, de igual manera influye directamente en la calidad de nuestro sueño. En una época tan complicada como en la que vivimos, descansar correctamente no solo nos cambiará el humor, sino que también tendrá un fuerte impacto en nuestro sistema inmune.
1-Dormir boca arriba
Dormir boca arriba debemos usar una almohada para la cabeza preferiblemente un poco dura, que no sea totalmente plana, sino que se adapte a nuestra cabeza para que no se nos hunda y así mantener una buena alineación con toda la columna.
Ventajas:
Facilita la respiración, la nariz queda totalmente libre.
El estómago se mantiene debajo el esfago, ayudando a evitar la acidez nocturna.
La espalda queda alineada con las piernas y asi se conserva la postura natural de la columna vertebral.
Promueve la circulación sanguínea.
2.-Dormir de lado
Se considera la mejor postura para dormir (preferiblemente del lado izquierdo), es aconsejable tener almohada entre nuestros muslos que nos permita manetener una postura neutra entre la columna y la pelvis.
Ventajas:
Ayuda a evitar el colapso de las vías respiratorias y disminuye los ronquidos.
Evita problemas de reflujo.
Favorece la buena digestión.
Mejora la circulación.
3. Dormir boca abajo
Se considera la peor posición para dormir, la columna no descansa, la caja torácica no se expande por la presión entre el colchón, dando lugar a la falta de aire. Generalmente en esta posición tenemos que rotar el cuello hacia a un lado para poder respirar y tensionamos la columna de esta manera.
Sin lugar a dudas, descansar de una manera correcta influye mucho en nuestro estilo de vida sin embargo, también debemos tener encuenta que en nuestras actividades diarias optamos posturas desfavorables para nuestra columna. Te invitamos a que visites nuestro artículo "Ergonomía e higiene postural en el tabajo" y conozcas que puedes cambiar o mejorar.
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